В отделении культурно-досуговой деятельности прошло оздоровительное мероприятие из цикла «Уроки здорового образа жизни» на тему «Пилатес и его польза при сколиозе».
Пилатес –это система упражнений, которые соединяют в себе элементы йоги, фитнеса и суставной гимнастики, но при этом отличаются безопасностью из-за плавных и мягких движений, отсутствием возрастных ограничений. Кроме этого, эта система не требует исходной хорошей физической подготовки.
Принципы, на которых базируется методика – это правильное глубокое дыхание, а также концентрация, которая подразумевает осознанную работу со своим телом. Выполняя упражнения, мы налаживаем связь между телом и сознанием, думаем, что происходит с мышцами и нашим телом, следим за дыханием. В технике пилатес нет определённого количества повторов, главное – правильность выполнения, плавность и непрерывность в движениях.
Важным аспектом в выполнении упражнений является регулярность. Только при постоянных тренировках можно овладеть методикой, научиться правильному дыханию, затем перейти к более сложным упражнениям. При сколиозе пилатесом следует заниматься до 4-5 раз в неделю.
Привычки, как правило трудно вырабатывать и поддерживать. На это нужны время и сила воли. У получателей социальных услуг за время занятий различными видами спорта улучшилось физическое состояние, подвижность суставов, выработались бодрость и отличное настроение.
0 Comments