В клубе психологического общения для пожилых людей «Добрые встречи» прошла встреча на тему «Страхи и как с ними бороться?».
Наличие страхов явление естественное. Чувство страха – одно из самых ярких чувств, оно имеет над человеком такую сильную власть, что может стать либо двигателем его развития, либо наоборот, парализовать на пути к достижению цели. И понять, встретиться «лицом к лицу» со своими страхами – большой и серьезный шаг на пути к его излечению. Что такое страх? Чем он опасен для человека? Страхом называют эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряжённости, порождаемые переживанием реальной или воображаемой (ожидаемой) опасности. При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее.
Но если страх мнимый и постоянный, то организму он на пользу не идёт. Поэтому на фоне страха могут развиваться психосоматические заболевания. На уровне психики он сопровождается беспокойством, тревогой, понижением настроения и т.д. Справиться с ним можно только одним путем – принять. Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью? Алгоритмом действий поделился на встрече с участниками специалист: во-первых, для избавления от страха первоначально необходимо его признать. Во-вторых, запишите свои страхи. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Или проговорите вслух. В-третьих, необходимо двигаться маленькими шагами. Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте что-то, что вы знаете, что можете сделать в настоящем моменте. И наконец — правильное дыхание. Участники совместно со специалистом повторили техники дыхания, которые помогают снять психоэмоциональное напряжение.
Понятно, что часто мы зависим от обстоятельств, но отношение к обстоятельствам зависит только от нас! Чтобы не дать страху овладеть нами и испортить нашу жизнь, нужно пересмотреть своё отношение к этой естественной и малоприятной реакции нашего организма.
0 Comments