В отделении культурно-досуговой деятельности прошло оздоровительное мероприятие из цикла «Уроки здорового образа жизни», которое продолжило тему «От тревоги до панической атаки». Пожилые люди закрепили уже пройденный материал, а также узнали массу новой информации.
Бороться с тревожностью и предотвращать возникновение панических атак возможно, выполняя несложные практики, а именно:
Концентрация на дыхании, медитативная техника «черепаха»; признание и осознание своих эмоций в настоящем моменте; метод якорения — нахождение предмета в окружающем пространстве и удерживание фокуса внимания на нем.
Специалист напомнил, что состояние тревожности может являться причиной панической атаки, а наиболее эффективной борьба с тревожностью — это профилактика, которая включает себя своевременное выражение, проживание эмоций и чувств. Психолог поделился письменными практиками «Цветок» и «Письмо к своему телу», которые наиболее эффективно позволяют отслеживать свое эмоциональное состояние, подсветить все блоки, проблемы и точки роста, а также дать рекомендации по экологичному проживанию своих эмоций и чувств.
0 Comments